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宝宝饮食需要注意哪些事项?

来源:麦迪森早教中心  发布时间:2017-07-17

宝宝小的时候,在饮食方面需要格外的注意,尤其是要宝宝营养摄入均衡,因为宝宝在出生后的前3年内,骨骼和肌肉生长的很迅速,因此宝宝需要比成年人更多的矿物质,这些营养元素都可以在饮食中摄取,那么宝宝饮食需要注意哪些事项?



早餐很重要


早餐对于保证人体健康有生理和心理上的重要作用。在晚餐和早餐之间有长达10~12小时的不进食阶段,因而在早晨,能量的需要是最大的,加上在睡眠中脂肪储存较多,而肝中糖原储存较少,如不及时补充糖原会很快消耗殆尽,所以,早餐有助于补充糖原存储和在一天开始时提供人体所需的热能。


宝宝正处于生长旺盛时期,需要相对比成人更多的热量和营养素,早餐就显得更为重要。如果早餐不吃、吃得很少或早餐质量不高(如只吃稀饭和酱菜),则宝宝摄入的热量和蛋白质就会跟不上需要,到上午10点左右就会疲倦,没有精神,注意力不集中,甚至出现低血糖。


因此,父母一定要重视宝宝的早餐,要让孩子吃饱吃好。宝宝的早餐要经常换花样,干稀搭配,粗细粮搭配,让宝宝有新鲜感,如包子、鸡蛋饼加牛奶,面条加鸡蛋,馄饨等都可以。并让宝宝养成早睡早起的习惯,早上洗漱完毕如有15分钟的活动时间,则宝宝的食欲会增加。早餐的好坏直接关系到宝宝生长发育是否正常,早餐不仅为宝宝提供营养和能量,还可以转化成葡萄糖供应给大脑细胞。葡萄糖是脑细胞的唯一能源。充足的供应可以使宝宝的记忆力、反应速度得到提高。如果不注意早餐质量,宝宝就会有迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。


注重食物的色、香、味


舌头上有“味蕾”,它是味觉的感受器官,可分辨出食物酸、甜、苦、辣等味道。豆腐、蒸蛋、动物血虽然全都是柔软的东西,但却可凭味觉来辨别出它们的不同,所以,婴幼儿完全有能力凭自己的喜好来选择食物。对于他喜欢吃的,合口味的食物会咀嚼得津津有味;不喜欢吃的,没有好味道的,哪怕再新鲜、再有营养的食物,照样不受欢迎。因此,父母在给宝宝准备食物时要注意色、香、味,以便调动宝宝的食欲,提高吃的兴趣。同样是豆腐,如果是放在香味浓的鸡汤里煮和放在开水里煮,味道就不同。强调食物的色、香、味,当然不是提倡在食物中加入调味品,婴幼儿吃的食物最好是原汁原味,新鲜的食物本身就有它的香味,适当加些精盐、醋、料酒、酱油来提高色、香、味也是可以的,但是糖精或人工色素不要加。


以上是宝宝饮食需要注意的事项,宝宝饮食健康,身体得到营养元素的补充,这样才能健康的成长。

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