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优质奶生产攻略,母乳麻麻必看!

来源:麦迪森早教中心  发布时间:2017-08-15

在母乳喂养期间,想要保证奶水充足以及营养,妈妈们就不得不适当地忌嘴,否则可能会引起宝宝的一些不适症状。所以,哺乳期间的妈妈们要注意饮食,同时还要心情愉悦,这样喂养出的宝宝才健康,可爱。


? 饮食注意事项

1.高油脂的食物要少吃,尤其是夏天。高油脂的食物不仅会导致奶水中脂肪含量增加,使得宝宝摄入太多的脂肪而长得太胖,还很容易引发乳腺堵塞,导致乳腺炎的发生。

2.高糖食物要少吃。前奶中含有大量的糖分,如果妈妈很爱吃甜食,宝宝摄入的糖分过多,会影响其他营养元素的吸收。最关键的,是不利于妈妈恢复曼妙的身姿。

3.辛辣的食物要少吃。虽说哺乳期间不是完全不能吃辣,但是辛辣的食物尽量少吃;一方面容易上火,产后尤其是顺产的妈妈容易便秘,另一方面是影响宝宝的大便,所以宝妈们尽量少吃辛辣刺激的食物,坐月子期间更是要忌嘴,不利于伤口的恢复。

4.酒类不要碰。酒精是小分子,很容易通过乳汁到达宝宝体内,对于神经系统正在发育的小宝宝来说是有很大危害的。酒酿、甜米酒下奶的说法并没有得到科学的论证,而且下奶的方法非常多,最好不要选择这种有危害的方法。

? 回奶的食物要避免

并不说这些食物一吃就会没奶,而且回奶的食物也因人而异,最好是自我发觉,常见的一些回奶食物有:

1.鸽子、鸭肉、螃蟹等凉性的食物。

2.韭菜、马齿苋、苦瓜、黄瓜、马兰头、菜瓜等蔬菜也都是回奶的。

3.西瓜、山楂等水果也要少吃,尤其是炎热的夏天,冰西瓜少碰,不仅可能回奶,还会导致肠胃不适从而导致拉肚子脱水,进而引起奶水减少。

4.大麦茶、麦芽水、绿茶等要少饮用,都会导致奶水减少。

5.花椒、醋、巧克力等食物也会引起回奶。

? 注意补充钙质

对于母乳宝宝来说,钙质全部来自于妈妈,每天只需要补充维生素D以及晒太阳就可以了;但是对于妈妈来说,每天产生几百甚至上千毫升的奶水,其中的钙质都来自于妈妈的身体,如果不及时补充钙,势必就会导致妈妈自身身体缺钙,引起骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛、腿脚抽筋等“月子病”。

而且妈妈不及时补钙还可能会导致奶水中的钙含量减少,从而影响宝宝的生长发育,比如牙齿萌出较晚,神经发育迟缓等问题。所以产后一定要及时补充钙,增强自身的身体素质。

? 注意过敏

湿疹也是宝宝们常见的问题,湿疹追究其根本原因在于过敏,所以宝妈们一定要注意自己的饮食,观察宝宝对妈妈吃的哪些食物过敏,会引发脸上起小疹子。

常见的过敏食物有芒果、菠萝、牛肉、鸡蛋、海鲜,还有一些调味料等,所以妈妈发现宝宝脸上的疹子一直退不下去时,要先从自己的饮食考虑。

? 心情影响乳汁

虽说情绪坏产生乳汁不至于有毒,但是宝宝喝了这些奶之后能感受到妈妈的情绪,可能会引起宝宝的恐慌,缺乏安全感。所以宝妈们产后一定要注意排解不良情绪,不要把自己的情绪放大,要尽量调整自己,告诉自己都是激素在作怪,不是家里人对自己不好,是自己太敏感了。

要知道,心情不好就会减少乳汁分泌,宝宝就没有最好的奶吃了。除此之外,家里人的关心和照顾也很重要,妈妈要多和家里人沟通,向宝爸求助,还可以找同样的产妇聊聊天,排解排解,千万不可走向产后抑郁的道路。

告诉你一个小秘诀,宝宝吮吸加上心情好,妈妈的奶水一定足足的,棒棒的!

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