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孩子睡太晚,除了长不高危害还有很多

来源:麦迪森早教中心  发布时间:2017-08-18

城市的夜生活非常丰富,所以很多家庭都有晚睡的习惯,就连孩子也有样学样不肯早睡。但是要注意,孩子正处于发育阶段,充足的睡眠是必不可少,否则就可能面临下面这些健康问题:


1.身高不理想

生长激素分泌多少,往往决定着孩子未来的最终身高。虽然一天24小时,生长激素都在分泌,但是在晚上21点-1点,5点-7点时会达到高峰;而如果宝宝在这两个时间段还没有进入深度睡眠,那么激素分泌将大受影响。所以说在晚上10点前就必须要让孩子上床入睡,这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。

2.威胁心脏健康

有些家长发现,孩子晚上睡不好、早上喊不醒,白天一直昏昏欲睡,动不动就发脾气。而孩子之所以会暴躁易怒,就是因为睡眠不足所致。越是睡眠不足的孩子越是亢奋,情绪亢奋心跳就会变快,时间久了难免会出现一些心脏问题。当然这些问题不会立马显现出来,但是等到将来岁数大一些,各种心血管疾病就可能找上门来。

3.抵抗力变差

长期处于缺觉状态,孩子的身体得不到休息,免疫力会越来越差,对细菌病毒的抵抗力也大不如前,感冒发烧更是常态。所以如果发现自家宝宝频繁生病,不妨关注一下宝宝的睡眠时间。每天早些上床休息,可以让宝宝器官得到休息,这样他的免疫力自然而然提升,感冒发烧的几率也会降低。

这么做,宝宝能安睡一整晚!

总有妈妈吐槽,说宝宝不爱睡觉,一到晚上就特别精神。针对这种情况,不妨试试下面这些招:


? 舒适的环境

给宝宝营造一个良好的环境,比如关掉电视、电脑,打开空调调到适宜的温度,有条件的可以放一些白噪音或者催眠曲,帮助宝宝尽快入睡。

? 区别白天黑夜

可以通过光亮和黑暗让孩子了解白天和黑夜的区别,知道什么时候该醒来什么时候该睡觉。比如在早上起床的时候,刻意拉开窗帘,让他们感受阳光;而晚上睡觉的时候,则要关掉所有灯、拉上窗帘,让宝宝明白,现在是晚上,应该睡觉了。

? 良好睡眠习惯

不少宝宝不好好睡觉是因为没有良好的睡眠习惯,所以妈妈们可以在宝宝小时候,就让他们形成规律的生物钟,养成一到晚上就要睡觉的习惯。

? 限制午睡时间

有些妈妈不怎么限制宝宝午睡的时间,基本都是想睡多久就多久,这样到了晚上宝宝自然睡不着了。一般来说新生宝宝每天午休在3-4个小时,而随着年龄增长,其午休时间也越来越短,最后每天1个小时左右即可。

? 洗个热水澡

每天晚上注意观察宝宝的精神状态,如果感觉他想睡觉了,就赶紧放水给他洗个澡,洗完后直接抱上床喂点奶。之后可以和宝宝一起躺在床上并且轻拍背部,宝宝很快就能睡着。

TIP:宝宝每天应该睡多久?

新生宝宝:每天14-17个小时;

婴幼儿:每天12-15个小时;

3-5岁:每天10-13个小时;

6-13岁:每日9-11个小时。

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