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婴儿“马斯洛需求理论”:宝宝作息法全解

来源:麦迪森早教中心  发布时间:2017-11-02

宝宝的需求并不复杂——食物、睡眠、玩耍和爱就够了。不过要弄清楚宝宝在什么时候需要什么,需要多少,却的确是个难题。更不用提还要平衡宝宝、你自己、大孩子,以及其他家庭成员的需求。



我为什么要给宝宝制定作息

许多父母发现,让宝宝养成固定习惯或作息能使生活更轻松。这就好像给孩子制定个人指导手册。即使孩子在身边,父母也能掌握每一天的规划,而宝宝也会知道接下来会发生什么,比如早上小睡之后可以喝一瓶奶,然后是玩耍或外出的时间。
 
“宝宝们想要知道每天某个时间段(会发生某些事)。”《奇迹岁月:帮助婴幼儿成功越过关键发育里程碑》总编、儿科医师Tanya Remer Altmann如是说。
 
“在不缺觉、不饿的情况下,宝宝总是高高兴兴的。如果你满足了宝宝的基本需求,那他的心情和身体都会很好,能够积极学习和探索新世界。”
 
额外提醒:如果你准备好让保姆阿姨照顾孩子,那么这一转变就更简单了。可以用日常惯例来安抚宝宝,而护工能够预测宝宝什么时候需要吃东西、睡觉,什么时候想要玩耍或外出。


我该在什么时候开始?

专家建议


对于养成惯例的时间和方式,甚至到底是否需要为孩子制定固定作息,专家们的意见各不相同(可以参阅下文中的“我有哪些选择?”部分)。不过许多专家,包括Altmann在内,认为2到4个月大的婴儿已经能够接受一般性作息。
 
《健康的睡眠习惯,快乐的孩子》作者、儿科医师Marc Weissbluth表示,大部分婴儿在长到三或四个月之后,睡眠和进食习惯变得更为固定和可预测。你可以抓住这个机会鼓励宝宝养成更明确的作息习惯。
 
不过也有可能宝宝的行为模式早在此之前就可以预测了。如果是这样,你可以温柔地鼓励宝宝巩固和发展刚刚形成的习惯。


家长记录


关注孩子的进食、睡眠和清醒时间能让父母了解孩子的自然节奏,掌握他的发育模式。分娩之后,许多父母开始关注宝宝什么时候进食,什么时候排便,什么时候睡觉以及睡多久等等情况(你可以用本子和笔、电子表格或任何手机应用程序记录宝宝的日常作息)。
 
一些专家提倡尽早开始记录。《超级育儿诵》作者、英国产科护士Gina Ford提供了宝宝一周大时使用的时间驱动作息指导。“儿语专家”Tracy Hogg则给出了宝宝诞生之日起便可以使用的较为宽松的作息指导。


宝宝本能


不管采用哪种方法,都要以宝宝的健康为先。这就意味着你得遵循医生的建议,加上自己的直觉和常识,以确定宝宝在什么时候需要什么,而不是刻板地照作息表来做。
 
当宝宝还处在新生儿阶段时,要特别注意宝宝是否摄入足量的母乳或配方奶,以避免出现体重增加缓慢、脱水等问题。在宝宝表现出需要进食或睡觉的时候,你不能因为“时间不对”就拒绝。

“父母应当听从自己的本能和宝宝想要表达的意愿。”德克萨斯大学泰勒医学中心儿科副教授Kathryn Akin表示。
 
“即使宝宝一两个小时以前已经进食过了,如果他看上去因为饥饿而哭了,那你还是应该给他喂奶。如果作息表提示你该让宝宝睡觉了,但他却比平时更闹腾,需要安抚才能安静下来,那么你就应该安抚他。作息表不应当凌驾在宝宝的需求之上。”



我有哪些选择?

为了方便父母理解,我们将婴儿作息法分成三种主要类型:父母主导型作息法、婴儿主导型作息法和组合型作息法。

1、父母主导型作息法


这是最严格的一种,指明宝宝该在什么时候进食(有时候还会指明吃多少),什么时候睡觉以及睡多久,什么时候玩耍或外出等等。不管该作息的依据是宝宝的自然规律还是专家建议,一旦建立之后,一定要每天坚持下去,甚至要精确到分。
 
英国护士Gina Ford和《如何让婴儿变得更聪明:让宝宝掌握夜间睡眠的技巧》的作者Gary Ezzo都是父母主导型作息法的著名拥护者。


2、婴儿主导型作息法


这是限制最少的一种。你按照宝宝的需求来设定作息,即找出他的作息规律,以此来确定他接下来的需求,而不是强制他按固定时间进食、休息和玩耍。
 
这并不意味着你的生活会变得完全无法预测。等过了最初几周之后,大部分婴儿都会形成自己相对规律的睡眠、玩耍和进食习惯。不过宝宝每天的作息可能会依他给出的提示而不同。
 
亲密育儿法专家William Sears和Martha Sears(两位都是儿科医师和注册护士)以及著名儿科医师、作家Benjamin Spock是婴儿主导型作息法的拥护者。

3、组合型作息法


综合了婴儿主导型作息法和父母主导型作息法的相关元素。你可以通过这种方法列出宝宝进食、睡觉、玩耍等活动的具体时间,得到一张时间表,然后每天大致遵循相似规律就可以了。


这样一来,就会比父母主导型作息法更灵活。如果宝宝看起来不累,可以把小睡的时间往后挪。如果在商场呆的时间比预期的久,可以把午餐往后挪。Tracy Hoggh和“超级保姆”Jo Frost是这种方法的拥护者。




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