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妈妈做到这4点 孩子多长10公分

来源:未知  发布时间:2017-06-12

  春天是生长发育的好季节,宝宝们渐渐脱掉了厚衣裳,开始轻装上阵撒欢。


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  每年这时候,总有一些爸妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制孩子的身高。


  实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。


  打个比方,假设你和孩子他爸都不算太高,遗传会限制你们的女儿没有张梓琳高,儿子没有姚明高,但却限制不了孩子比你们夫妻双方都要高。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)


 那么,如何让孩子尽可能地长高呢?首先得了解孩子生长发育的秘密:


  孩子生长发育过程中,有两个身高发育关键期!


  第一个关键期是宝宝出生后的头三年


  出生第一年内身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;1-3岁平均每年约增长8-10厘米。


  第二个发育关键期是青春期


  女孩通常在 10-12 岁开始,男孩通常在 12-14 岁开始。整个青春期内,男孩子大约可长20-30厘米;女孩子可长15-20厘米;青春期后身高增长逐渐减缓,直至发育停止。


  如何抓住宝宝身高发育关键期?


  想要宝宝尽可能地长高,那么妈妈们在以下这4件事情上一定不要偷懒了:


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  1、吃到位!保证营养摄入均衡


  营养对身高的影响仅次于遗传。即使基因再好,如果营养不良,个子也不会长高。


  把好这一关,首先每天要为宝宝提供营养优质的食物,让宝宝从不同的食物中获取丰富的、均衡的营养。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。


  再者,在提供优质食物之余,别忘了把垃圾食物挡在门外。


  有的妈妈就很烦恼了:“我宝宝很喜欢吃糖果、饼干、甜果汁,一到了吃饭时间就死活不愿意吃了,怎么办?”


  这可能跟家长的习惯有很大关系!


  如果我们本身就很喜欢吃零食,家里经常备着糖果、饼干、话梅、可乐、雪碧、瓜子……这种情况下,孩子怎么可能不爱吃?


  假如我们本身就有良好的饮食习惯,家里常备的零食是酸奶、新鲜水果、点心等,每到加餐的时候,家人一起切水果吃,或者让宝宝喝点酸奶……

  

  健康的零食已经能满足宝宝的需求了,且宝宝没有机会接触到垃圾零食,自然就不会想吃那些乱七八糟的食物了。


  2、动起来!合理的锻炼少不了


  运动对孩子长身高的重要性不言而喻,有研究表明,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米。


  说到这,有的妈妈可能会问了:“孩子3岁前能做什么运动?打球跑步对婴幼儿来说不切实际吧!”


  确实,让小宝宝参与大龄儿童的运动不太符合常理。但我们在运动和打球跑步之间划等号,未免有点狭隘了。


  对小宝宝来说,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏……都是极好的运动。


  总之,少点把宝宝抱在怀里,多让他自由活动,这就能满足宝宝对运动的需求了。而且,多运动的宝宝,常常会有好胃口和好睡眠,一举多得!


  3、睡得好!培养良好作息习惯很重要


  睡眠不规律的爹妈,很难养出睡眠有规律的孩子。


  有的妈妈说,宝宝晚一点睡没关系,第二天睡晚一点就好了,把前一天缺的觉补回来。这样理解就不对了!优质的睡眠,不是以睡眠时间的长短来衡量的。


  对宝宝来说,生长激素受昼夜节律的影响非常大,深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00这个时间段,分泌量达到最多。

  想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让ta在晚上9点前就入睡。


  4、心情好!营造良好的家庭氛围


  美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。


  所以,想要孩子长得健壮高大,那就要为孩子营造宽松和谐的成长环境——


  ? 家人不在孩子面前争吵。

  ? 教育孩子时,用温和的交流沟通,代替大声批评责骂。

  ? 平时别只忙工作,多陪陪孩子,和孩子发现身边有趣的事物。


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